SUP-Selbstrettung: So kommst du im tiefen Wasser wieder auf dein Board
Nach dem Sturz: bleibe ruhig, halte das Paddel fest und schwimme zum Board. Lege das Paddel quer über das Board. Nutze einen Delphinstoß, um den Oberkörper auf das Board zu bringen. Schwinge ein Bein hoch, dann das andere. Knie zuerst, dann stehe auf. Übe in ruhigem Wasser, bis es zur automatischen Bewegung wird.
Nach dem Sturz: bleibe ruhig, halte das Paddel fest und schwimme zum Board. Lege das Paddel quer über das Board. Nutze einen Delphinstoß, um den Oberkörper auf das Board zu bringen. Schwinge ein Bein hoch, dann das andere. Knie zuerst, dann stehe auf. Übe in ruhigem Wasser, bis es zur automatischen Bewegung wird.
Definition
SUP-Selbstrettung ist die Technik, nach einem Sturz im tiefen Wasser wieder auf dein Paddle-Board zu steigen — einschließlich Bergung des Boards, Wiederaufstieg des Körpers und Wiedergewinnung des Paddels.
Das Problem
Du fällst im tiefen Wasser von deinem SUP und kommst nicht wieder hoch. Das Board ist glitschig, du bist erschöpft, und Panik macht sich breit. Ohne Kenntnis der Selbstrettungstechnik wird ein simpler Sturz gefährlich.
So funktioniert es
Die Selbstrettung hat drei Phasen: Bergung (zum Board schwimmen und das Paddel holen), Wiederaufstieg (zurück auf das Board) und Weiterfahrt (das Paddeln fortsetzen). Die wichtigste Technik ist, das Paddel als Stabilisator zu nutzen und mit kräftigen Beinschlägen den Oberkörper auf das Board zu bringen.
Die Lösung
Phase 1: Schwimme zum Board. Halte das Paddel fest oder hole es zurück. Phase 2: Lege das Paddel quer über das Board. Tritt kräftig mit den Beinen, während du die Brust zur Boardmitte ziehst. Phase 3: Sobald die Brust auf dem Board liegt, schwinge die Beine nacheinander hoch. Phase 4: Knie nieder, verschnaufe und stehe dann allmählich auf.
Wichtige Vergleiche
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Unsere Empfehlung
Übe die Selbstrettung unter kontrollierten Bedingungen, bis du sie ohne Nachdenken beherrschst. Das Aquafarer SUP Explorer 11 bietet guten Deckgrip. Die Life Vest Pro gibt zusätzlichen Auftrieb, wenn du in Schwierigkeiten gerätst.
Häufig gestellte Fragen
Wie komme ich wieder aufs Board, wenn ich erschöpft bin? ▼
Bleibe beim Board, um dich über Wasser zu halten. Nutze deine Arme, um die Brust auf das Board zu ziehen, auch wenn die Beine nicht mehr effektiv treten können. Erhole dich in kniender Position, bevor du aufstehst.
Was, wenn ich das Paddel verliere? ▼
Nutze deine Arme, um das Board zum Ufer zu treiben. Bitte einen anderen Paddler um Hilfe. Ersetze das verlorene Paddel umgehend.
Kann ich mich bei Wellen selbst retten? ▼
Ja — positioniere das Board senkrecht zu den Wellen. Time den Wiederaufstieg zwischen den Wellen. Die Leash hält das Board in deiner Nähe.
Wie gehe ich mit einer verhedderten Leash um? ▼
Bleibe ruhig, lege dich auf den Rücken und entwirre die Leash langsam. Wenn sich die Leash um die Finnen gewickelt hat, musst du die Finnen möglicherweise im Wasser entfernen.