Auto-Sauvetage en SUP : Comment Remonter sur sa Planche en Eau Profonde
Après une chute : restez calme, gardez la pagaie en main, nagez jusqu'à la planche. Posez la pagaie en travers de la planche. Utilisez un coup de pied de dauphin pour propulser le torse sur la planche. Faites passer une jambe, puis l'autre. Agenouillez-vous d'abord, puis levez-vous. Entraînez-vous en eau calme jusqu'à ce que ce soit un réflexe.
Après une chute : restez calme, gardez la pagaie en main, nagez jusqu'à la planche. Posez la pagaie en travers de la planche. Utilisez un coup de pied de dauphin pour propulser le torse sur la planche. Faites passer une jambe, puis l'autre. Agenouillez-vous d'abord, puis levez-vous. Entraînez-vous en eau calme jusqu'à ce que ce soit un réflexe.
Définition
L'auto-sauvetage en SUP est la technique consistant à remonter sur sa planche en eau profonde après une chute, y compris la récupération de la planche, la remontée du corps et la récupération de la pagaie.
Le problème
Vous tombez de votre SUP en eau profonde et ne parvenez pas à remonter. La planche est glissante, vous êtes fatigué et la panique s'installe. Sans connaître la technique d'auto-sauvetage, une simple chute devient dangereuse.
Comment ça marche
L'auto-sauvetage comporte trois étapes : la récupération (nager vers la planche et récupérer la pagaie), la remontée (remonter sur la planche) et la poursuite (reprendre la pagaie). La technique clé consiste à utiliser la pagaie comme stabilisateur et à donner de puissants coups de pied pour propulser le haut du corps sur la planche.
La solution
Étape 1 : nagez jusqu'à la planche. Gardez la pagaie en main ou récupérez- la. Étape 2 : placez la pagaie perpendiculairement en travers de la planche. Donnez des coups de pied vigoureux en tirant le torse vers le centre de la planche. Étape 3 : une fois le torse sur la planche, ramenez les jambes une à une. Étape 4 : agenouillez-vous, reprenez votre souffle, puis levez-vous progressivement.
Comparaisons clés
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Notre recommandation
Entraînez-vous à l'auto-sauvetage dans des conditions contrôlées jusqu'à le faire sans réfléchir. Utilisez l'Aquafarer SUP Explorer 11 qui dispose d'une bonne adhérence sur le pont. Le gilet Life Vest Pro procure une flottabilité supplémentaire si vous luttez.
Questions fréquentes
Comment remonter si je suis épuisé ? ▼
Restez près de la planche pour la flottabilité. Utilisez vos bras pour tirer le torse sur la planche, même si vos jambes ne peuvent plus donner de coups de pied efficaces. Reposez-vous à genoux avant de vous lever.
Et si je perds la pagaie ? ▼
Utilisez vos bras pour pagayer la planche jusqu'au rivage. Demandez de l'aide à un autre pagayeur. Remplacez immédiatement la pagaie perdue.
Puis-je m'auto-sauver dans les vagues ? ▼
Oui — positionnez la planche perpendiculairement aux vagues. Chronométrez votre remontée entre deux vagues. Le leash maintient la planche à proximité.
Comment gérer un nœud de leash ? ▼
Restez calme, allongez-vous sur le dos et dénouez lentement le leash. Si le leash est enroulé autour des ailerons, vous devrez peut-être retirer les ailerons pendant que vous êtes dans l'eau.