SUP Jóga: Kompletní průvodce pádlováním a jógou
Kombinujte paddleboarding s jógou pro lepší rovnováhu, sílu a všímavost na vodě.
SUP Jóga přidává prvek nestability, který výrazně zvyšuje aktivaci středu těla ve srovnání s pozemní jógou. Začněte se základními pozicemi na širokém, stabilním prkně v klidné vodě. Používejte protiskluzovou podložku na palubu. Nikdy necvičte SUP jógu sám.
Výzva
Tradiční jógové podložky poskytují dokonale stabilní povrch, čímž odstraňují výzvu k udržení rovnováhy, která činí SUP jógu jedinečně účinnou pro sílu středu těla a soustředění.
Řešení
Použijte SUP extra širokou desku (34") +s trakční podložkou na celou palubu. Procvičujte v klidné, mělké vodě. Začněte s pozicemi na základě, než se pustíte do inverzí.
Publikum: Praktikující jógy a pádláci, kteří chtějí spojit trénink rovnováhy s mindfulness.
Kroky
- 1
Ukotvejte desku v mělké, klidné vodě — použijte písečnou kotvu nebo připevněte k molu
- 2
Začněte s pozicemi v sedě — pohodlné sedění, pozice lodi, otočka v sezení
- 3
Postup k klečím pózam — stolní, kočičí kráva, blesk
- 4
Přejdi do stojných pozic — hora, válečník I, válečník II, strom
- 5
Procvičujte si vyvážené pozice — půlměsíc, orel, tanečník
- 6
Zakončete savasanou — lehněte si na prkno, vnímejte pohyb vody
Často kladené dotazy
Která deska je nejlepší pro SUP jógu? ▼
Široká deska (34") +s trakční podložkou po celé délce poskytuje nejstabilnější platformu. SUP Tour 12 nabízí dobrou rovnováhu mezi stabilitou a klouzavostí.
Je SUP jóga nebezpečná? ▼
Ne víc než pevninská jóga, pokud se praktikuje bezpečně. Používejte klidnou, mělkou vodu. Noste vodítko. Cvičte s partnerem. Vyhýbejte se hluboké vodě při prvních sezeních.
Potřebuji speciální vybavení? ▼
Široká stabilní deska, trakční podložka s plnou palubou, vodítko a PFD. Někteří cvičenci používají nepromokavou podložku pro lepší přilnavost.