Yoga SUP: guía completa para remar y hacer yoga
Combina el paddle surf con el yoga para mejorar el equilibrio, la fuerza y la atención plena en el agua.
El yoga SUP añade un elemento de inestabilidad que aumenta drásticamente la activación del core en comparación con el yoga en tierra. Empieza con posturas básicas en una tabla ancha y estable en aguas tranquilas. Usa una cubierta antideslizante. Nunca practiques yoga SUP en solitario.
El desafío
Las esterillas de yoga tradicionales ofrecen una superficie perfectamente estable, eliminando el desafío de equilibrio que hace que el yoga SUP sea especialmente eficaz para el core y la concentración.
La solución
Usa una tabla de SUP extra ancha (34"+) con una cubierta de agarre completa. Practica en aguas tranquilas y poco profundas. Empieza con posturas básicas antes de intentar las invertidas.
Público: Practicantes de yoga y remeros que quieren combinar el entrenamiento de equilibrio con la atención plena.
Pasos
- 1
Ancla la tabla en aguas poco profundas y tranquilas: usa un ancla de arena o átala a un embarcadero
- 2
Empieza con posturas sentadas: asiento fácil (sukhasana), postura del barco y torsión sentada
- 3
Pasa a posturas de rodillas: mesa, gato-vaca y rayo
- 4
Continúa con posturas de pie: montaña, guerrero I, guerrero II y postura del árbol
- 5
Practica posturas de equilibrio: media luna, águila y bailarina
- 6
Termina con savasana: túmbate en la tabla y siente el movimiento del agua
Preguntas frecuentes
¿Qué tabla es la mejor para el yoga SUP? ▼
Una tabla ancha (34"+) con una cubierta de agarre de longitud completa proporciona la plataforma más estable. La SUP Tour 12 ofrece un buen equilibrio entre estabilidad y deslizamiento.
¿Es peligroso el yoga SUP? ▼
No más que el yoga en tierra si se practica con seguridad. Usa aguas tranquilas y poco profundas. Lleva el leash. Practica acompañado. Evita las aguas profundas en tus primeras sesiones.
¿Necesito equipo especial? ▼
Una tabla ancha y estable, cubierta de agarre completa, leash y chaleco salvavidas (PFD). Algunos practicantes usan una esterilla impermeable para mayor agarre.