SUP Yoga : le guide complet du pagayage et du yoga
Combinez paddle boarding et yoga pour améliorer équilibre, force et pleine conscience sur l'eau.
Le SUP yoga ajoute un élément d'instabilité qui augmente considérablement l'activation du tronc par rapport au yoga à terre. Commencez par des postures de base sur une planche large et stable en eau calme. Utilisez un tapis antidérapant. Ne pratiquez jamais le SUP yoga seul.
Le défi
Les tapis de yoga traditionnels offrent une surface parfaitement stable, supprimant le défi d'équilibre qui rend le SUP yoga particulièrement efficace pour la force du tronc et la concentration.
La solution
Utilisez une planche de SUP extra-large (34"+) avec un tapis antidérapant couvrant tout le pont. Pratiquez en eau calme et peu profonde. Commencez par des postures de base avant de tenter les inversions.
Public: Pratiquants de yoga et pagayeurs qui veulent combiner entraînement de l'équilibre et pleine conscience.
Étapes
- 1
Ancrez la planche en eau peu profonde et calme — utilisez une ancre de sable ou attachez-la à un ponton
- 2
Commencez par des postures assises — posture facile, posture du bateau, torsion assise
- 3
Passez aux postures à genoux — table, chat-vache, foudre
- 4
Enchaînez avec les postures debout — montagne, guerrier I, guerrier II, posture de l'arbre
- 5
Pratiquez les postures d'équilibre — demi-lune, aigle, danseur
- 6
Terminez par le savasana — allongez-vous à plat sur la planche, ressentez le mouvement de l'eau
FAQ
Quelle planche est la meilleure pour le SUP yoga ? ▼
Une planche large (34"+) avec un tapis antidérapant pleine longueur offre la plateforme la plus stable. Le SUP Tour 12 offre un bon équilibre entre stabilité et glisse.
Le SUP yoga est-il dangereux ? ▼
Pas plus que le yoga à terre lorsqu'il est pratiqué en sécurité. Utilisez une eau calme et peu profonde. Portez un leash. Pratiquez à deux. Évitez l'eau profonde lors de vos premières séances.
Faut-il un équipement spécial ? ▼
Une planche large et stable, un tapis antidérapant pleine longueur, un leash et un PFD. Certains pratiquants utilisent un tapis imperméable pour une meilleure adhérence.