基本的な SUP パドリング技術
前方ストローク、スイープストローク、クロスボウターンを習得して、どんな状況でも効率的にパドルを漕ぎましょう。
前方のストロークは腕ではなく体幹を使います。スイープストロークはボードを回転させます。クロスボウターンが最も効率的なピボットです。パドルを垂直に保ち、ブレードを完全に沈めて最大限のパワー伝達を図りましょう。
課題
多くのパドラーは腕を中心としたストロークを使い、エネルギーを無駄にし肩の疲労を引き起こします。技術が悪いと、風や波打ち時にボードのコントロールが難しくなります。
解決策
正しいボディメカニクスで、前方、掃討、クロスボウターンの3つの重要なストロークを学びましょう。それぞれを穏やかな水面で練習し、その後は難しいコンディションに進みましょう。
対象者: より長く、速く、そして疲労が少ないパドリングをしたいパドラーたち。
ステップ
- 1
前方ストローク:前に手を伸ばし、刃を完全に打ち込み、胴体の回転(腕ではなく)を使って引き戻し、足首から出る
- 2
スイープストローク:レールに手を伸ばし、ブレードをテールに向かって大きく弧を描いて掃き、ボードをパドル側から外側に向けます
- 3
クロスボウターン:手を切り替えずにパドルをボードの反対側に置き、尾に向かって引っ張る
- 4
ブレース:波打ちの安定性を高めるために低いブレースを使い、刃を水面に平らに打ち付けます
- 5
ドローストローク:横に手を伸ばし、ボードをパドルの方へ横に引っ張る
よくある質問
どうやってまっすぐ漕ぐの? ▼
両側のストロークの長さを一定にしてください。5〜10ストロークごとにサイドを入れ替えます。地平線の固定点を参考にしてください。
膝を曲げるべきでしょうか? ▼
はい。膝を少し曲げてショックアブソーバーとして保ちましょう。膝をロックすると波紋が体幹に伝わり、安定性が低下します。
風に逆らってどうやってパドルを漕ぐの? ▼
スタンスを低くし、短く速いストロークを使い、風が弱いことが多い岸に近い場所に留まりましょう。風が強すぎる場合は外に出ないでください。