Руководство для начинающих по падлбордингу
Всё, что нужно знать перед первой сессией по гребле — от настройки снаряжения до базовых техник гребли.
Начните на спокойной, ровной воде с широкой стойкой доски. Надуйте до 12-15 PSI, прикрепите поводок и используйте правильную длину весла (на 6-8 дюймов выше вашего роста). Держите стойку на ширине плеч, слегка согнув колени и смотрите на горизонт.
Вызов
Новички часто пропускают фундаментальную подготовку — неправильную длину весла, неправильную стойку или выбор бурной воды — что приводит к падениям, разочарованию и разочарованию.
Решение
Следуйте структурированному плану первой сессии: выбирайте спокойную воду, правильно расставляйте снаряжение, тренируйтесь на коленях перед вставанием и овладейте гребком вперёд перед поворотами.
Аудитория: Абсолютные новички, которые никогда раньше не катались на гребле.
Шаги
- 1
Выбирайте ровную, спокойную воду без лодочного движения — небольшое озеро или защищённая бухта идеально подходят
- 2
Надуйте плату до 12-15 PSI с помощью двойного насоса
- 3
Прикрепляйте поводок к лодыжке или икре, никогда не к ручке доски
- 4
Вставьте ребр и затяните винт
- 5
Отрегулируйте длину весла — она должна быть на 6-8 дюймов выше вашего роста
- 6
Начните опускаться на колени на доске, гребите несколько гребков, чтобы почувствовать равновесие
- 7
Вставай по одной ноге за раз, ноги на ширине плеч, колени мягкие
- 8
Смотри на горизонт, а не на ноги — твоя доска идёт туда, куда ты смотришь
Часто задаваемые вопросы
Что мне надеть для падлбординга? ▼
Быстросохнутая спортивная одежда, спасательный жилет, солнцезащитный крем и шапка. В холодной воде носите гидрокостюм. Всегда носите поводок и носите телефон в водонепроницаемом футляре.
Как мне вернуться на доску, если я упаду? ▼
Сохраняйте спокойствие. Подплывите к доске, возьмитесь за центральную ручку и толкайте ногами, подтягиваясь на доску одним движением. Сначала вернитесь в положение на коленях, затем встаньте.
Какие ветровые условия безопасны? ▼
Для начинающих: ветер ниже 10 миль в час (5 узлов). Если ветер дует от берега, не выходите наружу. Проверьте прогноз и имейте в виду, что морской ветер опасен.