SUP ヨガ:パドリングとヨガの完全ガイド
パドルボードとヨガを組み合わせて、水中でのバランス、筋力、マインドフルネスを向上させましょう。
ヨガは陸上 SUP ヨガに比べて不安定性の要素を加え、体幹の活性化を劇的に高めます。まずは広い安定したボードの上で、穏やかな水面で基本的なポーズを始めましょう。滑り止めのデッキパッドを使いましょう。SUP ヨガは決して一人で練習しないでください。
課題
伝統的なヨガマットは完全に安定した表面を提供し、SUP ヨガが体幹の強さと集中力に特有に効果的なバランスの難しさを取り除きます。
解決策
フルデッキトラクションパッド付きのエクストラウドボード SUP(34インチ)を使いましょう+。穏やかで浅い水面で練習しましょう。逆立を試みる前に基礎ポーズから始めましょう。
対象者: バランストレーニングとマインドフルネスを組み合わせたいヨガ実践者やパドラー。
ステップ
- 1
浅くて穏やかな水面にボードを固定しましょう — 砂錨を使うか桟橋に結びつけてください
- 2
まずは座ったポーズから始めましょう — イージーシート、ボートポーズ、シーティングツイスト
- 3
膝をつくポーズへ進む — テーブルトップ、キャットカウ、サンダーボルト
- 4
立ポーズに移る — 山、戦士I、戦士II、木のポーズ
- 5
バランスポーズの練習 — 半月ポーズ、イーグルポーズ、ダンサーポーズ
- 6
最後にサヴァーサナで締めくくりましょう — ボードに平らに寝て、水の動きを感じます
よくある質問
ヨガに最適なボードは何ですか SUP? ▼
全長トラクションパッドを備えた幅広のボード(34インチ)が最も+安定したプラットフォームを提供します。SUP Tour 12は安定性と滑りのバランスが良好です。
SUP ヨガは危険ですか? ▼
安全に練習すれば陸上ヨガと同じくらいのレベルです。穏やかな浅い水を使いましょう。リードをつけてください。パートナーと一緒に練習しましょう。最初のセッションは深い水を避けてください。
特別な機器は必要ですか? ▼
幅広のステーブルボード、フルデッキのトラクションパッド、リード、そして PFD。一部の施術者は、グリップを高めるために防水マットを使用します。